Cách Chọn Gối Ngủ Đúng Cách Phù Hợp Với Tư Thế Nằm

Để chọn được một chiếc gối ngủ phù hợp không phải là điều dễ dàng. Chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp trường hợp cùng 1 chiếc gối, có người dùng thoải mái nhưng người khác dùng thì lại thấy không thoải mái, thậm chí còn bị đau mỏi vai gáy khi thức dậy. Vậy làm thế nào để chọn gối ngủ đúng cách, phù hợp với mỗi người? Cùng Nhựa Sài Gòn tìm hiểu những điều cần biết khi chọn gối ngủ nhé!

Những điều cần lưu ý khi chọn gối ngủ đúng cách

Không chọn gối ngủ quá thấp

Những chiếc gối thấp có thể khiến bạn khá thoải mái trong những ngày đầu sử dụng. Nhưng thực tế thì chúng chẳng mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn.

Ngủ lâu trên gối thấp khiến máu bị dồn nhiều về não gây ra tình trạng mất ngủ, hay bị đóng đè, dễ làm cơ thể mệt mỏi và cáu gắt. Ngoài ra, xương cổ cũng không nằm ở đúng vị trí tự nhiên sẽ dẫn tới mỏi cổ, đau vai gáy.

Không chọn gối quá cao

Khi ngủ không nên kê gối quá cao bởi ngủ nhiều trên gối cao khiến các đốt sống cổ bị gập, đầu cúi xuống nên bị tê mỏi, làm biến dạng các đĩa đệm xương và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng khác.

Ngoài ra, khi nằm gối cao sẽ gây chèn ép vào hệ thống hô hấp ở cổ, gây khó thở và hình thành ngáy ngủ rất khó chịu cho bản thân và người nằm cạnh.

Không chọn gối quá mềm

Nhiều người thích nằm trên gối mềm mại vì cho rằng gối càng mềm thì nằm càng dễ chịu. Tuy nhiên, gối mềm dễ khiến đầu bạn lún sâu vào giữa gối, gây ra tình trạng mắt sưng húp sau một đêm ngủ dậy, kèm theo chứng đau đầu nhẹ do máu lưu thông không đều.

Chọn gối ngủ có kích thước phù hợp

Tùy theo từng đối tượng cũng như nhu cầu sử dụng mà chúng ta cần chọn gối ngủ có kích thước phù hợp khác nhau như gối dành cho người cao tuổi, gối dành cho trẻ em, gối dành cho phụ nữ mang thai… còn tùy theo sức khỏe người dùng.

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm gối rất đa dạng từ kích thước cho tới thiết kế: gối hình vuông, hình chữ nhật, hình vòng cung, hình nơ… Mỗi thiết kế sẽ có công dụng khác nhau, phù hợp với từng tư thế nằm ngủ khác nhau.

Chọn họa tiết và màu sắc của vỏ gối

Họa tiết và màu sắc của vỏ gối không chỉ tăng thêm tính thẩm mỹ cho không gian phòng ngủ mà còn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của người dùng.

Họa tiết của vỏ gối thường được kết hợp với họa tiết của chăn ga tạo nên sự hài hòa của bộ chăn ga gối đệm. Gối dành cho trẻ nhỏ thường có họa tiết là các nhân vật hoạt hình hay nhân vật trong các câu chuyện cổ tích… Còn đối với những người trưởng thành thì trên gối thường là các hoạt tiết có hình đơn giản, họa tiết thiên nhiên, tùy theo sở thích của mỗi người.

Màu sắc của vỏ gối thường là những màu sắc giúp người dùng có giấc ngủ ngon và thoải mái hơn như màu trắng, màu xanh nhạt, màu vàng nhạt… có gam màu trung tính dễ nhìn. Bạn không nên chọn vỏ gối có những màu sắc và họa tiết tương phản, quá nổi bật vì những màu sắc này sẽ gây kích thích cho mắt người dùng, khiến người dùng bị khó ngủ.

Chọn gối ngủ đúng cách theo tư thế nằm

Sau đây là gợi ý việc lựa chọn gối ngủ đúng cách với từng tư thế ngủ.

Loại gối tốt nhất cho tư thế nằm ngửa

Nếu ngủ ở tư thế nằm ngửa, phần lớn cân nặng của bạn sẽ được phân bố đồng đều trên vai. Khi nằm nên để gối thẳng giữa đầu và cột sống. Lựa chọn một chiếc gối có độ mềm vừa phải sẽ giúp nâng niu cổ và giữ cho đầu không bị nghiêng sang 1 bên. 

Nếu bạn thường xuyên thức dậy với những cơn đau lưng dưới thì hãy thử để đầu gối hoặc cẳng chân lên trên một chiếc gối để giữ cho lưng dưới ngang bằng với nệm. Còn nếu bạn muốn nằm cao hơn 1 chút, thì chiếc gối hình nêm sẽ hỗ trợ tốt từ đầu tới phần lưng dưới.

Loại gối tốt cho tư thế nằm sấp

Khi ngủ nếu bạn nằm sấp, có thể bạn sẽ không cần dùng gối. Nhưng nếu bạn muốn thì hãy thử một chiếc gối mềm mại nhưng bằng phẳng. Bạn sẽ không cần phải nhấc cao đầu để di chuyển từ bên này sang bên kia trong khi ngủ. Và để tránh đau lưng dưới, hãy cân nhắc việc nhét một cái gối dưới bụng.

Loại gối tốt cho tư thế nằm nghiêng

Những người có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, lúc tỉnh dậy sẽ có thể bị đau ở vai, hông, cổ, bởi vì một bên cơ thể phải gánh trọng lượng của người trong khi ngủ. Vị trí này cũng làm cho đầu xa nệm hơn là tư thế nằm ngửa hay nằm sấp. 

Bạn hãy sử dụng một chiếc gối chắc chắn để không bị di chuyển trong suốt đêm và gối đủ dày để lấp đầy khoảng cách giữa tai và phía ngoài vai.

Khi nào nên thay gối mới?

Bất kỳ sản phẩm nào cũng đều có tuổi thọ sử dụng nhất định và gối nằm cũng vậy. Thời gian bạn nên thay một chiếc gối mới là sau khoảng 1 năm rưỡi đến 2 năm hoặc có thể sớm hơn nếu bạn không còn cảm giác thoải mái với nó.

Chúng ta thường ít khi quan tâm tới việc thay gối mới vì không có thói quen này. Và điều quan trọng là gối không in hạn sử dụng và người dùng cũng không nhớ mình đã sử dụng chiếc gối hiện tại bao lâu. Chiếc gối mới có thể mang lại cảm giác thoải mái, nhưng theo thời gian, gối nằm không còn hỗ trợ đầy đủ cho đầu cổ do bị lún xẹp và mất độ đàn hồi cần thiết. 

Mặc dù hiện nay gối được sản xuất đại trà nhưng bạn cần lựa chọn và sử dụng sao cho phù hợp nhất với bản thân. Không có nhà sản xuất nào làm ra được một chiếc gối lý tưởng nhất hay chất lượng tốt nhất mà chỉ có người sử dụng biết chọn cho mình chiếc gối lý tưởng nhất, phù hợp nhất cho chính mình.