Các Dụng Cụ Tập Thể Dụng Tại Công Viên Phổ Biến Nhất

Ngày nay, nhu cầu thể dục thể thao của con người ngày càng được nâng cao. Chính vì thế, dụng cụ tập thể dục đang trở thành thiết bị không thể thiếu tại những nơi công cộng như công viên, khu vui chơi, khu chung cư… Các dụng cụ tập thể dục có nhiều chức năng khác nhau để phù hợp với từng nhu cầu luyện tập như máy tập tay vai, dụng cụ tập lưng bụng, thiết bị xoay eo… Thế dụng cụ tập thể dục tại công viên có những gì?

Thiết bị tập thể dục ngoài trời là gì?

Thiết bị tập thể dục ngoài trời hay còn được gọi là máy tập thể thao ngoài trời, đây là những thiết bị chuyên dụng để đáp ứng nhu cầu luyện tập thể dục thể thao công cộng của tất cả mọi người. Máy tập thể dục có nhiều kiểu dáng khác nhau, mỗi kiểu dáng sẽ đáp ứng phù hợp với những động tác thể dục nhất định.

dụng cụ tập thể dục ngoài trời

Một số mẫu dụng cụ tập thể dục tại công viên được thiết kế kết hợp 2 máy tập trong 1 sản phẩm để nhiều người có thể tập cùng 1 lúc. Bên cạnh đó, những mẫu dụng cụ thể dục kết hợp nhiều chức năng trong 1 thiết bị giúp người tập có thể tập nhiều động tác khác nhau.

Lợi ích của dụng cụ tập thể dục tại công viên

Rèn luyện sức khỏe

Lợi ích lớn nhất phải kể đến khi tập thể dục đó chính là sức khỏe. Với người già cao tuổi, việc luyện tập với máy tập thể dục giúp duy trì sự dẻo dai của cơ thể, giúp hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru. Còn đối với người trẻ thì việc luyện tập thể dục sẽ gia tăng sức mạnh cho cơ bắp, duy trì thể trạng tốt cho cơ thể.

Duy trì tinh thần

Khi tập với các dụng cụ tập thể dục tại công viên, chúng ta được tập ở một môi trường thiên nhiên, được giao lưu với mọi người xung quanh. Điều này giúp giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi sau những giờ làm việc, giúp duy trì tinh thần minh mẫn.

dụng cụ tập thể dục tại công viên

Tạo điều kiện giao lưu kết bạn

Khi tập thể dục ngoài công viên, chúng ta sẽ được tập với rất nhiều người. Đây là một điều kiện tuyệt vời để giao lưu kết bạn, mở rộng mối quan hệ với mọi người xung quanh.

Xây dựng cộng đồng văn minh, khỏe mạnh

Trang bị các máy tập thể dụng tại công viên giúp mọi người đều có thể luyện tập thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe. Điều này đã góp phần không nhỏ để xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh, văn minh hơn.

Các dụng cụ tập thể dục tại công viên

Dụng cụ tập thể dục tại công viên – Máy tập xoay eo

Máy tập xoay eo là một thiết bị tập thể dục ở công viên rất quen thuộc với mọi người. Thiết bị này không đòi hỏi nhiều kỹ năng và công sức luyện tập, dễ dàng hỗ trợ bạn giảm mỡ cho eo thon. Khi đó, giúp người tập có vòng hai nhỏ gọn, săn chắc. 

dụng cụ tập thể dục tại công viên

Máy tập xoay eo phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người trưởng thành, người lớn tuổi cũng đều có thể sử dụng tại công viên với các thao tác sau:

  • Đứng lên bàn đứng: Hai tay bám chắc vào vị trí tay cầm
  • Dùng eo xoay người sang trái rồi xoay người sang phải liên tục để đánh tan mỡ thừa tích lũy tại vòng hai

Máy tập đi bộ cải thiện sức khỏe

Máy tập đi bộ cải thiện sức khỏe cũng là một thiết bị tập thể dục ở công viên được nhiều người lựa chọn để luyện tập sức khỏe. Các dòng máy tập đi bộ phổ biến có thể kể đến máy tập đi bộ trên không, máy tập đi bộ lắc tay.

Ưu điểm của chiếc máy tập đi bộ này giúp bạn vận động cơ thể và giúp tăng lưu lượng oxy ở sụn, tăng cường các dây chằng quanh khớp của bạn. Chính vì thế, chiếc mày này là một giải pháp hữu hiệu bảo vệ xương khớp, nâng cao sức khỏe.

dụng cụ tập thể dục tại công viên

Thiết bị này cũng có cách sử dụng đơn giản, mọi người đều có thể dễ dàng tập luyện bằng cách:

  • Dùng hai tay nắm chắc lấy hai tay vịn
  • Hai bàn chân đặt lên bàn đặt chân
  • Đưa 1 chân lên trước, 1 chân ra sau như bạn đang bị bộ
  • Tập trung hít thở đều mỗi bước đi

Máy tập xà đơn tập cơ ngực, tay, vai

Nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị tập thể dục tại công viên để tập cho cơ vai, ngực thì không thể bỏ qua chiếc máy tập xà đơn. Chiếc máy này giúp kéo giãn cột sống, phát triển chiều cao cho lứa tuổi thanh thiếu niên, giúp săn chắc cơ ngực, tay, vai hiệu quả. Hai người có thể tập trên một chiếc máy xà đơn.

dụng cụ tập thể dục tại công viên

Máy đạp xe

Máy đạp xe cũng là một loại máy được mọi người ưa chuộng trong các thiết bị tập thể dục tại công viên. Thiết bị này có dạng xe đạp tại chỗ, giúp bạn vận động cơ thể, nâng cao sức khỏe và làm săn chắc cơ đùi hiệu quả. 

Có hai dòng máy phổ biến nhất hiện nay gồm máy đạp xe đơn dành cho một người và máy đạp xe đa năng dành cho hai người.

dụng cụ tập thể dục tại công viên

Máy tập lưng bụng ngoài trời

Để giảm mỡ bụng, mỡ eo và lưng, nhiều người đã chọn bài tập bụng kết hợp với lưng với chiếc máy tập lưng bụng với hình nửa vòng tròn tại công viên.Cách sử dụng loại máy tập này như sau:

  • Ngồi lên máy tập lưng bụng
  • Hai chân móc vào vị trí để chân
  • Hai tay đặt sau gáy, giữ lưng thẳng và mắt nhìn thẳng về phía trước
  • Từ từ ngả người về phía sau cho tới khi lưng bạn tạo thành một góc 150 độ so với mặt đất. Giữ tư thế này trong 2-3 giây rồi quay trở lại tư thế như lúc đầu. Lưu ý: ở động tác này nên dùng lực từ cơ bụng chứ không phải dùng cơ tay hay cơ chân. 

dụng cụ tập thể dục tại công viên

Máy tập toàn thân

Một thiết bị tập thể dục tại công viên dành cho những ai muốn tập nhiều các nhóm cơ cùng một lúc. Tập luyện thường xuyên với máy tập toàn thân này tốt cho hệ tim mạch của bạn, giúp cải thiện vóc dáng và phòng ngừa nhiều bệnh tật.

  • Ngồi lên thiết bị
  • Hai tay cầm lấy hai tay cầm phía trước
  • Hai chân đặt vững chắc lên hai thanh đạp phía dưới
  • Dùng hai tay kéo thanh cầm về phía sau đồng thời hai chân duỗi thẳng và người ngả về phía sau

dụng cụ tập thể dục tại công viên

Trên đây là tổng hợp các dụng cụ tập thể dục tại công viên phổ biến hiện nay. Để môi trường tập thể dục tại công viên được trong lành, sạch sẽ thì bạn nên đặt 1 chiếc thùng rác nhựa tại đây.